おはようございます。
波乱に満ちた2020年も、本日で終わりです。
世界全体が暗く言い知れぬ不安に包まれる中、何かしないとと思っていた中で、始めたものの一つ、ブログも開始からほぼ休みなしで、本日まで続いてきました。
結果人生の中で一番、本を読むことになり、すごく色々なことを学びました。
悪いこともその後の対応で、良いことに変わる。
「過去は変えられる」という概念で、2021年も頑張っていきたいと思います。
本日も、AmazonプライムのPrime Readingサービスで、現在提供されている本のレビューを行っていきます。
Prime Reading対象本レビュー
科学的に元気になる方法集めました
堀田 秀吾
オススメ度：★★★★
読みやすさ：★★★★★
ページ数：202頁
◆内容の概要
エビデンスがある「元気になる方法」を集めた元気になれる本。
◆どんな人にオススメか
元気になるためなら、色々やってみようと思っている人。
◆面白いと思った所、オススメポイントなど。
・目次の各項目ごとに、研究結果が書かれているので、最初の7%だけでも読むと、なんか大体読めた気になる。
◆mugenkaiの感想：
2020年は全体的に暗い年でしたので、少しでも前向きに元気になれるようにと、今年の最後の本はこれにしました。
この本はまず、
「とにかくやり始める。」
から始まります。
結局、始める前に色々考えるとやらない理由ばかり浮かんできがちなので、とりあえず始めて「やる気スイッチ」を入れてしまった方が良いというのは、今年色々とチャレンジした結果、自分もすごく実感できました。
次は、
「笑顔で背筋を伸ばす。」
血流もよくなるし、この状態でネガティブなことを考えるのは難しいですので、納得です。
「昼寝をして、午前の疲れをリセットする。」
「小さな目標を一個ずつ達成して、自己肯定感を高める。」
「暖色系の色で気持ちを高める。」
「ぼーっとして、気持ちを落ち着ける。」
「モヤモヤとした状態で放置せず、不安の原因を認識する。」
「運動する。」
等々、「知ってるよ!」と思えることが結構書かれていますが、学術的なエビデンスを理解すると、プラセボ効果(思い込み効果)も加わってさらに元気になれるかと思います。
まだまだ不安な期間が続きますが、少しでも前向きに進めるよう、やる気の出し方、コツを知るため、本書を読んでみてはいかがでしょうか。
2020年12月31日現在Prime Readingで読書可能
※Prime Readingは、Amazonプライムのサービスの1つです。読書可能な本に関しては、定期的に入れ替えられますので、現在無料で利用できない可能性もあります。ご了承下さい。
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