おはようございます。
できるだけ、薬には頼りたくないので、ウォーキング(読書しながらの足踏み)を続けています。
本日も、AmazonプライムのPrime Readingサービスで、現在提供されている本のレビューを行っていきます。
Prime Reading対象本レビュー
食べても太らず、免疫力がつく食事法
石黒 成治
オススメ度：★★★★
読みやすさ：★★★★
読み終えるまでの平均的な時間：2時間36分
◆内容の概要
腸内環境とホルモンを整えて、痩せ、さらに免疫力を持った健康な体を手に入れるための方法について書かれた本。
◆どんな人にオススメか
・痩せられない人。
・体の調子が悪い人。
◆面白いと思った所、興味を持ったところなど
体の働きから、ダイエットのアプローチが書かれているのは当たり前として、さらにその方法を継続するための心理的なアプローチまでサポートされている所。
◆mugenkaiの感想：
「1日3食をやめなさい!」の様に、無駄に食べないこと、そして質の良いモノを体に取り入れることを説いた本になります。
体内で炎症を起こすことにより、それが体中に広がり、血圧が上がったり、脂質代謝異常が出たり、血糖値が上がったり、骨がもろくなったり、うつになったり、ガンが顕在化する。
治療が必要なところまでは来ていませんが、直近の健康診断の結果で経過観察を薦められている項目が一部重なる自分には結構、刺さる内容でした。
内臓脂肪がついていると、慢性炎症が引き起こされ、それが前述の症状につながっていく。
これらは、「最高の体調 ACTIVE HEALTH」でも述べられていた内容です。
・質の良い食べものを適量摂る。
・強い運動はむしろ、免疫力を低下させるので、軽い運動を習慣として続ける。
・よく眠る。
結構、当たり前のことですが、この本を読めばさらに腹落ちして、実践まで持って行けると思います。
実行こそが大事なので、極端な話、運動は腕立て伏せ1回を目標にして、毎日やるように、人間、意志が弱いのが当然という目線で書かれているのも、好感が持てました。
新型コロナウィルスにより、免疫力について意識を向けるようになった今、まず腸内環境を含めたお腹周りを整え、健康的な体をこの本で目指してみてはいかがでしょうか。
2021年11月8日現在Prime Readingで読書可能。
※Prime Readingは、Amazonプライムのサービスの1つです。読書可能な本に関しては、定期的に入れ替えられますので、現在無料で利用できない可能性もあります。ご了承下さい。
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